1. Vérifiez la langue pour les changements. Avant de gratter, examinez votre langue dans le miroir. Notez la couleur de votre langue et la texture de tout film ou accumulation. Regardez votre langue chaque fois que vous grattez afin de pouvoir surveiller de près sa santé. 2. Grattez de l'arrière vers l'avant. La majorité des bactéries qui s’accumulent sur la langue se trouvent près de l’arrière, là où il fait sombre et chaud. Glissez doucement sur la surface de la langue, en grattant de l'arrière vers l'avant. 4. Rincer entre chaque grattage. Rincez le grattoir à l'eau tiède pour éliminer les résidus accumulés sur le grattoir. 5. Répétez 7 à 10 fois. Vous constaterez peut-être que des coups rapides du grattoir sont plus efficaces pour éliminer les accumulations qu’un long grattage. 6. Lavage. Utilisez du savon et de l'eau tiède pour nettoyer le gratte-langue en cuivre après chaque utilisation. Utilisez l'un de ces désinfectants naturels sur le grattoir une fois par mois : 1 cuillère à soupe de jus de citron pour une cuillère à soupe de bicarbonate de soude. Frottez le mélange sur votre grattoir avec vos doigts ou un chiffon sec puis rincez à l'eau. Mélangez du sel avec quelques cuillères à café de vinaigre ou de jus de citron et versez le mélange sur votre gratte-langue. Rincer à l'eau et sécher avant utilisation. Pour de meilleurs résultats, grattez votre langue avec un gratte-langue en cuivre chaque fois que vous vous brossez les dents. En examinant votre langue deux fois par jour, vous remarquerez facilement des changements qui peuvent être révélateurs d'infections et de déséquilibres qui se manifestent généralement par une langue décolorée, recouverte de mucus ou d'apparence floue.